SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta w dni nietreningowe.. ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przeczytałem sporo artykułów o układaniu diety, z paru popieranych tu diet ułożyłem swoją.. wszystko fajnie tylko nigdzie nie natknąłem się na info co z posiłkiem przed i po treningowym w dniach w których odpoczywamy.. także jak jeść w dni nietreningowe? Unormować te dwa posiłki w coś lżejszego (z 200-300 kalorii mniej) z warzywkiem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-12-10 17:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ala'spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim Dostane troche kaski za medalik i chciałbym wziąć jakąś odżyweczke która pomoże mi w rzeźbie i nie obrażę się jak 2-3kg także zrzuce. Czytałem już trochę, głównie rozmyślam nad Thermo Speed/ L-Karnityna/ Fat Burn. Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka, staram się jeść co 3h małe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-10-09 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple vs Dieta ???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem niejadkiem i dieta na mase to dla mnie mordega. Wiecej niz 3 posilki na dzien to juz musze sie zmuszac. A gdyby tak zamaist diety jednak jedynie zwiekszyc odpowiednio dawkowanie supli - bialko i carbo ?? W kolko sie mowi ze dieta to podstawa a suple tylko uzupelnienie - A dlaczego? przeciez to jeden kit w jakiej formie to przyjmiemy - i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2005-04-14 19:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie, ciężko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje poznać sposob na jedzeniu wiekszej ilosci jedzenia niz jestem w stanie, jem po prostu za malo i nie rosne ;/ np. sniadanie to istna męka, potem te posiłki obiadowe jakoś wcinam, ale że jestem raczej ektomorfem to musze dużo zjeść i myśle ze poziom okolic 4k kalorii to dla mnie prawie nie możliwem na tylko tym zdrowym foodzie, moze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-05-29 08:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie? Weglowodany w dni nietreningowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam małe pytanie odnosnie weglowodanów w dni nietreningowe. Jezeli chce wypoczac bo np. jutro mam wazny mecz i nie bede dzis trenowal to czy normalne posilki okolotreningowe pozbawic weglowodanów a w ich miejsce podniesc tluszcze, a w sniadaniu weglowodany zostawic żeby dostarczyc wszystkiego z rana ? z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2010-11-06 12:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-12-07 20:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3L Mleka dziennie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem 3 posilki dzinnie (glowne, duzo bialka, weglowodanow, troche tluszczu)i dodatkowe lecz mniejsze. A tu moje pytanie, czy po kazdym lownym posilku moge pic 1l przegotowanego mleka (nie od razu ale jakies 1h po poslku) ???? za odp thx ...zrec koksy, ***ać sztuki , ******lic system i***** wbijac...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2002-08-23 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to podstawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Chcem zacząć diete na mase. Potrzebuje pomocy w jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2015-09-17 15:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCYYY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dazyc do lepszej sylwetki.Od tygodnia jem zdrowo, salatka,do tego ser i domowy sos czosnkowy, na obiad kurczak z ryzem, kurczak z ryzem i warzywami i tego typu obiady.Jem 4 posilki dziennie i na dzien wychodzi mi maksymalnie 2000 tys kalorii i to w zupelnosci mi wystarcza.Pije 2 l wody dziennie do 2,5.W ciagu 2 tyg zszedlem z wagi prawie 2kg i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2020-01-21 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC a kurczak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie lepszA? , 20 min po treningu bialko wpc po 20 min obiad ,druga opcja- po treningu ok 40 min posilek w tej drugiej opcji - wartosc bialka wpc rozlozona na wszystkie posilki wiadomo ze proch nie zastapi jedzenia i zawsze jedzenie bedzie lepszym wyborem tylko czytalem jakis artykol i pisalo ze bialko wpc dobrze wypic po treningu , wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2012-09-02 00:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja_prosze_o_pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem od półtorej miesiąca na diecie redukcyjnej z pewnego zródła. mam wzrost 172 i waga aktualna 83. Zrzuciłem w ciągu miesiąca około 3 kg... Kaloryczność 2150. 4 posiłki dziennie 1)470 kcal - śniadanie 6:30 2)315 kcal - 2 sniadanie 12;00 3)797 kcal - obiad 17;00 4)558 kcal - kolacja 20;00 trening :15:30 około godziny czyli 16:30 Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2017-11-27 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2006-01-03 20:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj suplementu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodze do szkoly, korki itd. Duzo sie oczytalem artykolow i wypowiedzi ze bez dobrej diety nie ma przyrostu masy. Powiedzcie mi jaki suplement moze zastapic mi niektore posilki lub je nieco wspomoc jakosciowo abym szybciej przybieral na masie. Oczywiscie cwicze od paru miesiecy a miesiac temu zaczalem trening dla poczatkujaych mawashiego. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2009-06-04 22:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na MASE do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Dieta jest układana tak w miare możliwości finansowych, ale myśle, że nie wyszło aż tak źle. Nadwyżka kaloryczna: 200kcal (20%) białko, (30%) tłuszcze, (50%) węglowodany Procent wg tego co mi wyszło na kalkulatorze, i wyczytałem, że dla ekto taki układ jest dobry. Białko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-11-27 18:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat i zaczynam przygodę z ćwiczeniami oraz diętą. Cwiczę co drugi dzień z Ewa Chodakowską, trening trwa 45 minut i jest naprawdę zabójczy :) Postanowiłam rownież inaczej się odżywiać i tu mam do Was prośbę o ocene mojej diety. Zaznaczam, że nie jestem osobą, która dużo je, ta dieta i posiłki są dla mnie wystarczające i czuje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-03-10 18:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dni obżarstwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem od ponad miesiąca na redukcji.4 x w tyg siłownia i dieta 1200 kcal. Zaplanowałam sobię cheat day w dzień urodzin koleżanki. Tego dnia pozwoliłam sobie na na wysokie kalorie w tym ciasta, torty i pizzę.Nazajutrz przyjechalam do domu, gdzie zjadłam ponownie 3 kaloryczne posiłki z podjadaniem słodkiego.Wszystko niekontrolowanie. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2016-03-22 15:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kiedy progresja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam takie pytanie: Czy ćwicząc dopiero 2 miesiące (25 treningów ) powinienm używać progresji w ćwiczeniach? Np. wyciskanie, przysiady itp? Wogole jej nie używam. Wycztytałem, że osoby z krótkim stażem mogą ćwiczyć bez progresji efekty będą takie same..więc dlatego pytam czy to prawda, czy raczej powinienm robić progresje? Co da lepszy efekt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-01-23 00:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mona Vie - opinie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mój znajomy zaproponował mi bym przystapil do jednej z wielu piramid finansowych jakie sa dostepne w naszym kraju i kupował produktu Mona Vie. Nie chodzi mi o projekt a o same produkty. Niby prozdrowotne super antyoksydanty, super napoje mieszanki wyciagów z owoców, jakieś proszki co zastępują posiłki ale jak się spytałem jaka jest zawartość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-12-15 12:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Wysokie tłuszcze i śr węgle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety. 1 dieta to dzień treningowy 2 nie treningowy. Te ostatnie posiłki są dzielone na 2 porcje. /SFD/2016/9/26/b49ff8c95ffe4ba5a1fdbd35f6bf2bf5.jpg /SFD/2016/9/26/ebc4bd33f9d04d338875e5e0bd0cfc10.jpg Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-09-26 20:43:36

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2016-09-26 20:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wg Karsona %-) czy to ma sens???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie nie jedzcie dietka +300kcal 8:00 aeroby 45-60 min 9:00 pierszy posilek bialko w/g zapotrzebowania 100g wegli (okolo 20g proste 80 złozone- platki owsiane), no i oliwa z oliwek 11:00 trening 12:30 50g wegli prostych, "bialko", oliwa no i dalej w ciagu dnia jeszcze 3 posilki bez wegli samo bilako i oliwa. no moze aeroby ze 30 min kolo 20:00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2006-03-26 12:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)